魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食:健康均衡的饮食对于维持减肥后的体围非常重要。如果在减肥后恢复了之前不健康的饮食习惯,可能会导致体重和体围回升。摄入的热量如果超过消耗,就可能导致脂肪重新积累。
2.运动:规律的运动有助于增强肌肉力量和耐力,促进新陈代谢。这不仅帮助保持减少的体围,还可能改善身体组成,使体围更紧实。在减肥后继续进行适度的锻炼可以帮助防止体围恢复到减肥前的状态。
3.新陈代谢:每个人的新陈代谢率不同,这影响减肥后的体围变化。有些人由于基础代谢较高,在控制热量摄入后较容易保持体围,而其他人则需要通过更多的努力来实现同样效果。
4.身体组成:减肥中如果主要失去的是水分或肌肉而不是脂肪,体围变化可能不如预期明显。专注于减掉脂肪可以更有效地缩小体围。
减肥后能否持续保持或恢复理想的体围,与个人生活方式密切相关。选择健康的饮食和适度的运动是关键,以确保身体的健康和稳定性。