张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.保持良好的生活习惯：减少饮酒、吸烟和过度劳累，适当休息，保证充足的睡眠时间。
2.坚持运动：适当的运动可以增强身体的代谢功能和血液循环，有助于提高性能力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.饮食调理：多吃富含锌、维生素E及富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜、豆类等。避免过量进食辛辣、油腻等刺激性食物。
4.中医调理：可以尝试中医治疗方法，如针灸、中药调理等。
5.心理调节：应当注意缓解焦虑、紧张、压力等情绪问题，保持心态平静。
如果这些方法无法缓解症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。