蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：膝关节出现疼痛、肿胀、僵硬等症状时，应该立即停止运动或活动，充分休息，避免过度使用受伤的膝关节。
2.应用冰敷：在膝关节受伤后的24-48小时内，可以将冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，一天可进行3-4次。这样可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：适当按摩受伤的膝关节可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。但是需要注意力度，不要太大，以免加重损伤。
4.使用支具：对于膝盖韧带拉伤、半月板损伤等较严重的膝关节损伤，可以使用膝关节支具来减轻关节的负荷，缓解疼痛和炎症。
5.物理疗法：如电疗、理疗、超声波疗法、激光疗法等，可以通过各种物理方法促进血液循环、减轻疼痛和肿胀，加快损伤的康复。
6.运动康复：在疼痛缓解后，可以进行适当的运动康复。包括有氧运动、力量训练、伸展等，可以帮助增强膝关节周围肌群的力量，增加灵活性，稳定关节。但是需要遵循专业医生的建议，注意运动强度和方式。