袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持正确的姿势:避免长时间低头或仰头,要坐直或站直,并保持脖子的自然曲线。
2.进行适当的颈部运动:进行一些简单的伸展、旋转和弯曲练习来缓解颈部紧张,增强颈部肌肉的力量和灵活性。
3.热敷或冷敷:对于急性颈椎疼痛,可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。热敷可促进血液循环和舒缓肌肉,而冷敷则有助于减轻炎症和麻木感。
4.按摩:通过按摩可以缓解颈部肌肉紧张,提高血液循环和新陈代谢,从而减轻头晕等不适症状。
5.药物治疗:如果以上方法无法缓解疼痛或头晕症状,可以考虑使用药物治疗,如止痛药或肌肉松弛剂,但需在医生指导下使用。
6.物理治疗:如针灸、推拿等物理治疗方法,在医生指导下进行,可以缓解颈椎问题引起的头晕症状。
请注意,如果头晕症状严重或持续时间较长,请及时就医。