谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.确定月经周期的长度：记录您的上一个月经周期开始日期和结束日期。周期长度是从第一天开始计算，直到下一个月经开始前最后一天的天数。
2.找出您的排卵日：在一个典型的28天周期中，排卵通常发生在第14天。但如果您的周期长度不同，则需要减去14天来确定您的排卵日。例如，如果您的周期长度为32天，则排卵期在第18天。
3.确定安全期：在您的周期中，排卵日前5天和排卵日后4天是受孕风险最高的时期。这被称为排卵期。您可能希望在这段时间内采取额外的避孕措施。其余时间被认为是相对安全的时间，因为受孕的机会较小。
4.使用排卵期计算表：可以使用在线排卵期计算器或下载应用程序，以便更轻松地计算您的排卵期。
请注意，排卵期计算表只是一种估算方式，并且仅适用于具有规律周期的女性。对于那些周期不规则或存在其他健康问题的女性，建议咨询医生了解更好的方法来确定排卵期。