坐久了尾脊骨痛怎么回事，怎么办

病情分析：长时间坐着可能导致尾椎骨痛，这通常是由于不正确的姿势、缺乏运动或长时间的压力所引起的。以下是一些建议来减轻尾椎骨痛：

1、调整姿势：确保坐姿正确，坐直并支撑好腰部。使用一个符合人体曲线的椅子，并在需要时加入一个腰靠垫。

2、经常活动：每隔30分钟左右站起来活动一下。进行伸展运动，尤其是针对腰部和背部的运动，可以缓解疼痛并改善血液循环。

3、适度锻炼：定期进行有氧运动和强化训练，例如散步、游泳或瑜伽。这些运动可以增强核心肌肉和改善姿势，从而减轻尾椎骨痛。

4、使用冷热疗法：对于急性疼痛，可以在疼痛区域轮流敷冷热敷。冷敷可以减少炎症和肿胀，热敷则有助于放松肌肉和促进血液循环。

5、使用支撑装置：如果长时间坐着不可避免，可以考虑使用一个尾椎支撑垫或者座垫来减轻压力并提供额外的支持。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续且严重，建议咨询医生或物理治疗师。可以根据情况给出更具体的建议，并提供适当的治疗方法。

如果疼痛持续或加重，最好咨询医生以获取专业意见。

2023-09-12