袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.姿势调整:
保持正确的坐姿是关键。坐在椅子上时,背部应有支撑,双脚放在地面。
眼睛与屏幕的距离应约为50-70厘米,屏幕顶部应与眼睛平行或略低于水平线。
避免长时间保持一个固定姿势,每隔30分钟起身活动一下。
2.环境优化:
适当调整屏幕亮度,使其与周围环境光线相匹配,避免过亮或过暗。
定期清洁显示器屏幕,减少灰尘对眼睛的刺激。
确保工作环境有良好的照明,避免反光和眩光。
3.生活习惯调整:
每天确保有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。
进行适量的体育锻炼,如每天步行30分钟,可以改善整体健康状况。
保持眼睛的湿润,多眨眼,必要时使用人工泪液。
过度使用电子设备会加重眼疲劳和头晕症状。应定期休息并采取上述措施以减轻不适。