张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、保持放松:在小便前,放松身体和肌肉是非常重要的。试着深呼吸几次,放松身体和骨盆底肌肉。
2、坐姿正确:坐在马桶上时,确保脚掌平放在地面上,抬起臀部,让膀胱充分放松。
3、等待自然排尿:不要强迫自己排尿,等待自然排尿信号的到来,这样可以防止尿急。
4、喝足水:多喝水有助于刺激膀胱和促进尿液产生。但也要避免过度饮用。
5、多次排尿:即使感觉已经排空了膀胱,也要多次排尿以确保所有尿液都排出。
6、注意卫生:保持私处干燥和清洁,换下湿润的衣物,以避免细菌感染。
如果以上技巧无法帮助成功排尿,请及时向医生咨询。