张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.吸烟：吸烟会导致体内自由基增多，加剧细胞氧化应激，损伤皮肤组织，加速皱纹生成和皮肤松弛。长期吸烟还会增加患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，从而缩短寿命。
2.饮酒：长期过量饮酒会损害肝脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题。同时，酒精还会干扰睡眠质量，影响荷尔蒙分泌，并且加速皮肤老化和代谢紊乱。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉流失、骨质疏松、肥胖以及心血管疾病的风险增加。运动有助于保持体重、促进新陈代谢和增强免疫力，缺乏运动则会加速衰老进程。
4.不健康饮食：高糖、高脂肪、高盐的饮食习惯会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。这些慢性疾病不仅威胁健康，还会加快机体器官的衰老速度。
5.不规律作息：长期熬夜和睡眠不足会影响身体各项机能，降低免疫力，导致内分泌失调，增加患癌症、心脑血管疾病等重大疾病的风险。另外，不规律作息还会影响皮肤状态，加速皮肤老化。
6.高压环境：长期处于高压力状态会增加体内应激激素水平，对心血管系统造成负担。压力过大也会影响心理健康，增加焦虑和抑郁的风险，加速衰老过程。
避免这些不良生活方式，能够有效延缓衰老，提高生活质量和寿命。保持健康的习惯对身心健康至关重要。