卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食和水分摄入不足:纤维摄入量不足会导致大便变得干燥和难以通过。成人每天应摄入25到30克纤维。同时,喝水不够也会导致便秘,因为水分有助于软化粪便。
2.缺乏运动:规律的身体活动能够促进肠道蠕动,帮助食物和废物更快地通过消化道。久坐生活方式可能导致便秘。
3.压力和生活习惯改变:精神压力、大量旅行或者工作时间表的变化都会影响消化系统的正常运作,可能导致便秘。
4.药物副作用:某些药物,如抗抑郁药、钙通道阻滞剂和一些止痛药,可能导致便秘作为副作用。
5.潜在健康问题:某些健康状况,如甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征,以及结肠或直肠的结构性问题,都可能导致便秘。
6.肠道功能障碍:肠动力减弱或神经损伤也可能导致排便困难。
如长期持续出现此类情况,应寻求医疗专业人员的评估,以排除潜在的健康问题。在日常生活中,通过调整饮食、增加运动并保持良好的心理状态可以有效预防和改善这种情况。
