喝茶和吃瓜子会导致肥胖吗

2025-06-24
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:喝茶和吃瓜子本身不会直接导致肥胖,但过量摄入或搭配其他高热量食物可能会增加体重。喝茶通常被认为是低热量的饮品,而瓜子的热量密度较高,适量摄入是关键。

1.茶的热量:茶几乎不含热量,未加糖或奶精的茶通常每杯含有不到2卡路里。茶中富含抗氧化物质,如茶多酚,可以促进新陈代谢,对减肥有潜在帮助。

2.瓜子的热量:瓜子是一种高热量零食,每100克葵花籽约含570卡路里的能量。虽然瓜子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素,有助于增强饱腹感,但摄入过量会导致每日热量摄入超过消耗,从而引发体重增加。

3.饮食习惯:若在喝茶时习惯性地添加糖或用瓜子搭配其他高热量零食,则可能对体重控制产生负面影响。保持适量摄入并关注整体饮食结构是避免体重增加的有效方法。

适量饮茶有助于健康,而瓜子的营养价值也有益于身体。但控制摄入量及关注饮食的整体平衡非常重要,以避免不必要的体重增加。

免费咨询