膝关节僵硬不能弯曲怎么康复训练

病情分析：膝关节僵硬无法弯曲通常需要通过一系列康复训练来改善。主要的康复措施包括增加活动范围、增强肌肉力量以及改善柔韧性。

1.增加活动范围：

被动屈伸练习：患者仰卧，由治疗师或辅助工具帮助慢慢地弯曲和伸直膝关节。在可忍受范围内进行，逐步提高活动度。

坐位滑动：坐在椅子上，用好腿辅助将僵硬腿向后滑动，尽可能地弯曲膝关节。

2.增强肌肉力量：

直腿抬高：仰卧，将患侧膝盖伸直，抬起腿到与地面约30度角，保持5秒，然后慢慢放下。每次重复10-15次，一天2-3组。

股四头肌收缩：坐着或躺着，在膝盖下垫一个卷毛巾，努力压紧毛巾，通过收缩大腿前部肌肉来伸直膝关节。

3.改善柔韧性：

腘绳肌拉伸：站立时用好腿支撑，将僵硬腿放在一个较低的台阶上，身体前倾，保持膝盖微弯，拉伸后侧肌肉。

小腿肌肉拉伸：面对墙壁站立，双手扶墙，一腿在前弓步、另一腿后伸，前腿弯曲、后腿膝盖伸直，脚跟接触地面。

长期坚持康复训练有助于恢复膝关节功能。在训练过程中应注意防止过度用力，以免加重损伤。若症状无改善或加重，建议及时就医评估。