徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.日常水摄入量推荐:一般情况下,成年人每天的总水摄入量建议为2到3升,包括所有食物和饮品中的水分。而茶水仅是其中的一部分。
2.过量咖啡因摄入:大多数茶叶都含有咖啡因,每天饮用四升茶水会导致咖啡因摄入过量。高剂量咖啡因可能引发心悸、失眠、焦虑等问题。成人每天的咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。
3.矿物质吸收干扰:茶叶中含有鞣酸,过量摄入可能干扰身体对铁和其他矿物质的吸收,增加贫血风险。尤其对于孕妇和有贫血倾向者,需要更加注意。
4.肾脏负担:饮用过多液体会增加肾脏的过滤负担。虽然健康的肾脏可以处理大量的水分,但长期如此可能导致肾功能受损。
5.电解质平衡紊乱:大量水分的摄入可能稀释体内电解质,导致严重的低钠血症,表现为头痛、恶心、呕吐,甚至昏迷。
建议根据个人体重、活动水平、环境温度等因素合理控制每日水分摄入量。适量饮用茶水对健康有益,但过量则可能带来不良影响。