陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.血压定义:根据世界卫生组织的标准,理想的血压应低于120/80mmHg。在150/102mmHg的水平上,属于一级高血压,需要注意和管理。
2.运动对血压的影响:规律的中等强度运动可以帮助降低收缩压和舒张压约5-7mmHg。运动时心率和血压暂时升高是正常的,因此需要评估个人的耐受能力。
3.医学建议:对于此类高血压患者,在尝试任何新的运动计划前,应先咨询医生。通常建议从低到中等强度的运动开始,如慢走、游泳或者骑自行车,每次持续20-30分钟,每周至少五天。如果要快走,建议初期将运动时间缩短至30分钟,并逐步增加至一小时。
4.监测和调整:在锻炼过程中,应密切观察身体反应。如出现头晕、胸痛、呼吸困难等症状,必须立即停止运动并就医。同时,运动期间及之后须定期监测血压变化,以确保安全。
适度的运动对高血压管理有益,但需遵循专业指导原则,避免过度运动导致的健康风险。