卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：避免食用容易导致胀气的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料和高脂肪食物。增加膳食纤维摄入，以促进肠道蠕动，但要逐步增加，以免适得其反。
2.进食习惯：细嚼慢咽有助于减少空气吞入，从而减轻胀气症状。避免边吃饭边说话，并尽量减少使用吸管。
3.运动：适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于促进消化系统的正常运作，减缓胃部不适。
4.压力管理：情绪紧张可能影响消化功能，适当放松和压力管理技巧如深呼吸、冥想能帮助缓解此类症状。
5.药物：如果上述方法无效，可考虑使用非处方药物如消化酶制剂或抗酸剂，但建议在使用前咨询医生。
注意保持健康的饮食和生活方式是预防和缓解胃胀气的关键。如果症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在疾病。