韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉酸痛最常见的原因是延迟性肌肉酸痛，发生在剧烈运动或未习惯的身体活动之后。此类酸痛通常在24到48小时达到高峰，并在72小时左右开始缓解。
2.恢复时间会因个人体质、年龄、锻炼强度及类型而有所不同，例如年轻人通常比年长者恢复更快，而初学者可能比有经验的运动员酸痛持续时间更长。
3.加速恢复的方法包括适度休息、轻度拉伸、热敷、按摩和保持良好的水分摄入，这些措施可帮助减缓不适并促进肌肉修复。
如果肌肉酸痛持续超过一周或伴有剧烈疼痛、肿胀等症状，应考虑寻求专业医疗建议，以排除其他潜在的健康问题。