滑完雪第二天浑身疼怎么恢复

病情分析：滑雪后全身疼痛是由于肌肉酸痛或轻微损伤所引起的。这种情况通常是由于缺乏足够的准备活动或者身体不适应高强度运动而导致的。这里有几种恢复方法：

1.休息：给予身体充足的时间进行自我修复。至少休息1至2天，以便肌肉纤维能够愈合。

2.冰敷和热敷：最初24至48小时内可使用冰敷，每次15至20分钟，帮助减少肿胀和疼痛。在此之后，可用热敷来促进血液循环，加速恢复。

3.拉伸运动：每天做一些温和的拉伸动作，有助于缓解肌肉紧张。每组拉伸动作保持30秒，并重复3至5次。

4.按摩：通过轻柔按摩可以放松紧张的肌肉，减少不适感。专业按摩或者使用泡沫轴滚动都是有效的方法。

5.保持水分：饮水对于排除代谢废物以及帮助肌肉恢复都非常重要。每天至少饮用2升水。

6.补充营养：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复。每日推荐摄入量为体重每公斤约1.2至2克的蛋白质。

7.非处方止痛药：在疼痛剧烈时，可以考虑服用非甾体抗炎药，如布洛芬，但需遵医嘱。

通过这些措施，大部分人会在一周内感到明显好转。适当的休息和逐步恢复运动有助于避免进一步的肌肉损伤。