张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与固定:在疼痛剧烈时,建议尽量减少颈部活动,可以选择佩戴软性颈托以提供支撑和固定,减轻颈部负担。但长时间佩戴颈托可能会导致肌肉无力,因此应遵循专业医护人员的指导。
2.药物治疗:可以使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生等药物来进行止痛和消炎。同时,也可以局部使用镇痛贴或膏药。若疼痛持续且严重,请咨询医生以获取处方药物。
3.物理治疗:物理治疗师可设计个性化的运动疗法,包括牵引、按摩和热敷等,以帮助缓解肌肉紧张和改善血液循环,从而减轻疼痛。
4.改善姿势:保持正确的坐姿和站姿非常重要。工作或学习时,确保桌椅高度合理,眼睛平视屏幕,避免长时间低头。定期进行颈部舒展运动,每小时活动一次以放松肌肉。
5.加强肌肉锻炼:在急性疼痛缓解后,可以考虑进行颈部肌肉的强化训练,通过适度的锻炼增强颈部肌肉力量,稳定颈椎结构。
颈椎反弓导致的疼痛可能是由于长期不良姿势或劳损造成的,及时调整生活习惯和工作环境能够有效预防症状进一步恶化。如果疼痛无明显缓解,应尽早寻求医疗专业人员的帮助。
