吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.热敷有助于扩张血管,提高局部血流量。温度升高可以减少肌肉和关节的僵硬感,有助于改善灵活性。通常建议热敷时间为15至20分钟,避免过长时间以免皮肤烫伤。
2.按摩可进一步放松肌肉组织,帮助缓解紧张和酸痛。通过手法刺激,可以促进淋巴液流动,增强代谢废物的排除。按摩过程中应注意力度适中,避免造成肌肉损伤。
结合热敷和按摩的方法,可以有效缓解小腿肌肉疲劳和不适感。对于有炎症或急性损伤的情况,应谨慎选择护理方式,以防加重病情。