杨宁主任医师
江苏省中西医结合医院 风湿免疫科
1.骑自行车是一种非负重运动,这意味着它对膝盖、髋部等关节的压力较小,有助于减少由于高强度活动引起的磨损。
2.适度的骑行运动可以增强肌肉力量,特别是下肢肌肉,这些肌肉可以为关节提供更好的支撑和稳定性,从而可能降低因其他原因引发的关节问题的风险。
3.有研究表明,规律的骑行可以改善关节的灵活性,增加软骨的营养供应。运动过程中,关节液的流动性增加,这有助于保持关节的健康状态。
4.骑自行车有利于控制体重,避免肥胖,而肥胖是导致关节炎的一大风险因素之一。通过维持健康的体重,可以减少关节的负担。
如果在骑行中姿势不正确或过度使用,可能会对某些特定的关节造成压力。为了获得最佳的健康益处,建议采用正确的姿势进行骑行,并注意适度的骑行时间和强度。