什么泡脚助睡眠

病情分析：泡脚可以舒缓神经，促进血液循环，从而帮助改善睡眠质量。以下是一些常用的泡脚材料及其作用：

1.温水：最简单的方法是使用40℃左右的温水，浸泡20分钟，有助于全身放松。

2.生姜：加入适量的生姜片可以促进血液循环，帮助身体驱寒，对于冬季容易手脚冰冷的人群尤其有效。

3.艾草：艾草具有温经散寒的作用，可以舒缓疲劳，缓解压力，常用于改善因紧张引起的睡眠问题。

4.薰衣草：薰衣草具有镇静和舒缓的功效，泡脚时加入几滴薰衣草精油，可以提高舒适感，帮助放松身心。

5.陈皮：陈皮可以理气健脾，对消化不良或胃胀有一定缓解作用，同时芳香的气味也能带来宁静感。

在使用上述材料时，应注意避免过敏反应，如出现皮肤瘙痒或发红，应立即停止使用。每次泡脚时间建议控制在15-30分钟内，并保持水温适宜，以免烫伤。