吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.促进血液循环：热水泡脚可以扩张脚部血管，从而增加局部血流量。温度在40-45摄氏度左右的热水最为适宜，每次泡脚时间控制在15-20分钟内。
2.缓解疲劳：脚部有许多重要的穴位，通过热水的刺激可以放松肌肉，减轻身体的紧张感，达到舒缓身心的效果。
3.改善睡眠质量：泡脚有助于调节神经系统，使人感觉更加放松、舒适，从而提高入睡速度和睡眠深度。研究表明，经常进行热水泡脚的人群中，有超过60%的人认为其睡眠质量有所改善。
4.提高免疫力：热水泡脚能够增强脚部微循环，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而间接提高免疫系统功能。
5.缓解某些疾病症状：对于一些患有风湿性关节炎、手脚冰冷等症状的人，热水泡脚有助于缓解不适感。数据显示，约70%的风湿性关节炎患者通过热水泡脚感受到症状的不同程度缓解。
注意事项：泡脚时应避免水温过高，以免烫伤皮肤；糖尿病患者和老年人需特别小心，泡脚时间不宜过长；有开放性伤口或感染者，应避免泡脚以防加重病情。同时，可根据个人体质加入适量的生姜、艾草等中药材，以增强保健效果。