快速动眼期是什么

快速动眼期是睡眠周期中眼球快速左右移动、脑电活动接近清醒状态的一个特殊阶段，约占成人整夜睡眠的20%至25%，是梦境最集中出现的时期，对情绪调节和记忆巩固具有重要作用。

快速动眼期的核心特征

1、眼球运动特征：此阶段眼球出现每分钟约200至300次的快速水平移动，这一现象在1953年由美国芝加哥大学研究人员阿塞林斯基与克莱特曼通过多导睡眠图首次记录并命名。

2、脑电活动特征：脑电图呈现低波幅、混合频率波形，与清醒期脑电相似，因此该阶段又被称为异相睡眠，但肌张力却降至全夜最低水平。

3、生理波动特征：心率、血压、呼吸频率在此阶段出现不规则波动，男性可能出现阴茎勃起，体温调节能力下降，这些变化与自主神经系统活动增强有关。

4、时间分布规律：快速动眼期在入睡后约90分钟首次出现，持续时间约10分钟，随后随睡眠周期推进逐渐延长，至清晨最后一次可维持30至60分钟。整夜通常出现4至6次快速动眼期。

快速动眼期的生理功能

• 记忆巩固：美国国立卫生研究院2019年发布的睡眠研究综述指出，快速动眼期参与程序性记忆和情绪记忆的整合过程，睡眠剥夺后受试者的记忆测试成绩明显下降。
• 情绪调节：该阶段脑内杏仁核活动增强，而前额叶皮层活动相对减弱，这种模式被认为有助于情绪体验的重新加工。
• 脑发育：新生儿快速动眼期占全天睡眠的50%左右，早产儿比例更高，提示该阶段对中枢神经系统发育具有关键意义。

快速动眼期与健康

快速动眼期睡眠行为障碍表现为该阶段肌张力未正常消失，患者会将梦境内容付诸动作，出现喊叫、挥拳、踢腿等行为。国际睡眠障碍分类第三版将该障碍列为独立疾病实体。此类情况需至睡眠医学专科进行多导睡眠图监测以明确诊断。

快速动眼期剥夺的影响

连续数日选择性剥夺快速动眼期后，受试者会出现情绪不稳、注意力下降、记忆提取困难等表现。恢复正常睡眠后，身体会通过反弹现象优先补偿快速动眼期，表现为该阶段时长和密度增加。

快速动眼期是睡眠中脑部高度活跃而骨骼肌近乎瘫痪的独特阶段，占整夜睡眠约五分之一，承担记忆加工与情绪调节任务，其异常可提示神经系统疾病。

常见问题

是。快速动眼期是梦境高发阶段，但非快速动眼期也可出现梦境体验，不做梦或梦境回忆少并不代表睡眠异常。

是。该障碍可能导致自伤或伤及同床者，需至睡眠医学专科评估，部分情况与神经系统退行性疾病相关，应积极干预。

成人快速动眼期占整夜睡眠的20%至25%属于正常范围，比例过高或过低均建议结合多导睡眠图由专科医生判断。

否。快速动眼期由脑干网络自动调控，无法通过主观意愿延长或缩短，保持规律作息有助于维持其正常节律。

参考资料

[1] 美国睡眠医学会. 国际睡眠障碍分类第三版. 2014.

[2] 美国国立卫生研究院. 睡眠与记忆巩固研究综述. 2019.

[3] 谢光华, 等. 睡眠医学基础与临床. 人民卫生出版社.

[4] 中国睡眠研究会. 睡眠障碍诊疗指南.