高血压吃什么零食好

病情分析：高血压患者在选择零食时，应优先考虑低钠、富含钾和纤维的食物，以帮助控制血压。

1.坚果：如杏仁、核桃和南瓜子。每28克（约一小把）的坚果通常含有200毫克以下的钠，而富含健康脂肪和钾，对心脏健康有益。但需注意适量食用，因为热量较高。

2.新鲜水果：如香蕉、苹果和浆果。这些水果钠含量极低，同时富含钾和膳食纤维，有助于调节血压。比如，一个中等大小的香蕉含有约400毫克钾。

3.无盐爆米花：自制或购买无盐版本的爆米花，提供纤维和少量热量，是一个不错的选择。100克无盐爆米花含有约11克纤维。

4.胡萝卜、西芹和黄瓜：这些蔬菜可以作为健康的小吃，低钠且水分含量高，生吃或搭配低脂酸奶酱是不错的选择。

5.低脂酸奶：既可以单独食用，也可与水果混合。约150克份量的低脂酸奶一般含有180毫克钙，对于维持正常血压有帮助。

选择零食时应尽量避免加工食品和高盐食物，如腌制品、薯片、饼干等，以防止摄入过多钠而影响血压管理。