维生素C咀嚼片的功效是什么

病情分析：维生素C咀嚼片主要用于补充体内维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化等作用。

1.增强免疫力：维生素C参与白细胞的生成和功能，能够提高机体的抗感染能力。研究表明，日常摄入足量的维生素C可以使感冒的持续时间缩短8%-14%。

2.促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是皮肤、血管、骨骼等组织的主要构成成分，而维生素C在胶原蛋白的合成过程中起到关键作用。缺乏维生素C可能导致伤口愈合缓慢和牙龈出血等问题。

3.抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，从而保护细胞免受损伤。科学研究显示，足量的维生素C摄入有助于降低某些慢性疾病的风险，如心血管疾病和癌症。

4.促进铁吸收：维生素C能够将三价铁还原为二价铁，提高铁的吸收率，特别对于不食用肉类的群体尤为重要。数据显示，与未补充维生素C的人群相比，补充维生素C可以提高铁的吸收达67%。

建议在日常饮食中适度补充维生素C，但需注意过量摄入可能引发腹泻、胃肠不适等副作用。推荐每日摄入量（RDA）为成年人男性90毫克，女性75毫克。