袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理压力：长期高水平的压力会影响大脑的认知功能，导致记忆力减退。研究显示，持续的压力会破坏海马体，这是大脑中负责记忆形成的重要区域。
2.睡眠不足：睡眠对于巩固记忆至关重要。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。长期睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力和记忆力下降。
3.营养不足：维生素B12、铁和omega-3脂肪酸等营养素对大脑健康至关重要。缺乏这些营养素可能会影响认知功能，导致记忆力变差。
4.不健康的生活习惯：吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因都可能对大脑健康产生负面影响。一项研究表明，长期酗酒者的记忆力和认知功能明显低于不饮酒者。
5.疾病和药物副作用：一些疾病如抑郁症、焦虑症和甲状腺功能减退，以及某些药物的副作用，也可能导致记忆力减退。例如，抗抑郁药物和镇静剂等可能对记忆力有负面影响。
6.缺乏锻炼：身体活动不足也可能影响大脑健康。规律的运动能促进血液循环，提高大脑供氧和营养，从而改善记忆力。
如果记忆力问题已经影响到日常生活，建议尽早咨询专业医生，进行全面的检查和评估，以便找出根本原因并采取适当的解决措施。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适当锻炼、充足睡眠和管理压力，对于保护和提高记忆力非常重要。