如何治疗长时间久坐导致的手部麻木

病情分析：长时间久坐可能导致手部麻木，通常由于姿势不当压迫神经。调整坐姿和增加活动可以有效缓解症状。

1.调整坐姿：确保椅子高度适中，使手肘呈90度弯曲，手腕保持平直，肩膀放松。

2.定时休息与活动：每隔30-60分钟起身活动，舒展身体。活动手指、手腕，以促进血液循环。

3.手部与腕部锻炼：利用轻微的力量挤压握力器或网球，每次持续5秒钟，重复10次。这有助于增强肌肉力量和灵活性。

4.局部按摩与热敷：在麻木区域进行轻柔按摩，并进行热敷，以改善局部血液循环。

5.使用护腕：睡觉时佩戴护腕，保持手腕处于自然位置，避免夜间加重压迫。

持久无法改善的情况需就医，通过专业检查排除其他病因，如神经受损或颈椎问题。