武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
补充铁剂：怀孕期间，铁的需求量增加，建议每天摄入27毫克铁。富含铁的食物包括红肉、禽肉、鱼类、豆类和强化谷物。
增加叶酸摄入：叶酸有助于红细胞的生成，推荐摄入量为每天600微克。绿叶蔬菜、柑橘类水果和坚果是叶酸的良好来源。
维生素C辅助吸收：维生素C可以提高铁的吸收率。每天可适量摄入柑橘类水果、浆果和西红柿等富含维生素C的食物。
避免抑制铁吸收的食物：茶和咖啡中的多酚可能会抑制铁的吸收，应适当减少摄入。
定期产前检查：定期进行血液检查可以及时发现贫血迹象，以便采取措施。
保持均衡饮食和健康的生活方式对于孕期预防贫血至关重要。