刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入是改善便秘的重要策略。每日摄入25-30克的纤维有助于促进肠道蠕动。富含纤维的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。充足的水分摄入也很重要，每天应喝足够的水以保持大便柔软。
2.生活方式改变：定期运动可以帮助刺激肠道活动，每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走或游泳。建立规律的排便习惯，每天定时如厕，并且不忽视便意也是非常重要的。
3.药物治疗：在饮食和生活方式改善无效时，可以考虑使用泻药。最常见的类型包括容积性泻药（如甲基纤维素）、渗透性泻药（如聚乙二醇）和刺激性泻药（如比沙可啶）。长期依赖泻药可能导致问题，因此应在医生指导下使用。
便秘的治疗不仅需要短期的药物干预，更需长期的饮食和生活习惯的调整。合理的管理可以有效减轻症状，提高生活质量。