魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足:在减肥过程中,许多人选择低热量或极端节食,这会导致钙、维生素D等关键营养素摄入不足。钙和维生素D是骨骼健康的重要组成部分,其缺乏可能导致骨密度降低,从而引发骨疼。
2.运动过度及不当:减肥通常伴随着增加运动量。有些人在短时间内剧烈增加运动强度,特别是高冲击运动,如跑步和跳跃,可能导致关节压力增大,造成骨骼和关节的疼痛。如果运动姿势不正确,也可能对骨骼产生不良影响。
3.体重快速下降:快速减重可能导致肌肉质量减少,肌肉对骨骼的保护作用下降,从而增加骨骼受压及受伤的风险。
4.基础疾病影响:有些人可能在减肥前已存在骨质疏松或其他骨骼疾病,在减肥过程中这些问题可能被放大,导致骨疼。
为了避免减肥过程中出现骨疼,应确保均衡饮食,补充足够的钙和维生素D,合理规划并逐渐增加运动强度,同时关注身体的信号,避免损伤。