髌骨骨折后的康复训练方法

病情分析：髌骨骨折后的康复训练是一个循序渐进的过程，旨在恢复膝关节的功能和肌力，同时预防并发症的发生。

1.早期阶段（0-6周）：

制动与保护：通常建议佩戴膝关节支具以固定患肢，限制膝盖的弯曲活动，以避免对愈合中的骨折造成负担。

静止练习：进行股四头肌的等长收缩练习，有助于维持肌肉力量，防止萎缩。每天进行多次，每次保持5-10秒。

2.中期阶段（6-12周）：

逐步增加活动范围：开始缓慢增加膝关节的屈曲度，通常可在医生指导下逐步解锁支具，开始轻度负重行走。

持续肌肉强化：增加股四头肌和腘绳肌的强度训练，可以引入弹力带进行抗阻练习。

3.后期阶段（12周及以上）：

全面的膝关节运动：逐步恢复全膝关节活动，进行蹲起、台阶练习以及骑自行车等低冲击的有氧运动。

平衡与协调训练：通过单腿站立、步态矫正等练习，增强膝关节的稳定性和协调能力。

恢复过程中需密切关注疼痛或不适感，如出现问题应及时就医检查。在整个康复过程中，坚持循序渐进，并遵循专业医疗意见是非常重要的。