武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加膳食纤维的摄入：可以给宝宝添加高纤维的水果和蔬菜。例如，苹果、梨、桃子、李子、香蕉等水果，以及胡萝卜、红薯、南瓜等蔬菜，都有助于促进肠道蠕动。建议将这些食物切成适合宝宝食用的小块或者做成果泥，以便宝宝更好地消化吸收。
2.多喝水：充足的水分摄入对预防和缓解便秘非常重要。九个月的宝宝每天需要大约700毫升的水，包括母乳或配方奶粉中的水分。如果天气炎热或宝宝活动量较大，需适当增加饮水量。
3.选择全谷物：在宝宝的辅食中加入全谷物食品，如燕麦、小米、糙米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。
4.益生菌：益生菌对某些宝宝的便秘有一定的缓解作用，可以考虑在医生的指导下使用含有益生菌的食物或补充剂，例如酸奶。
5.避免过多蛋白质：过多的蛋白质摄入可能会导致便秘，应合理控制肉类、鱼类等高蛋白食物的量，确保宝宝饮食中各种营养均衡。
如果经过以上调整后，宝宝的便秘情况仍未改善，建议及时就医，寻找专业医生的帮助，以排除其他潜在健康问题。注意饮食多样化，保证宝宝摄取足够的水分和膳食纤维，有助于保持正常的肠道功能。