张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.强直性脊柱炎的治疗目标之一是通过药物和康复锻炼来控制炎症,减缓疾病进展。有研究表明,规律的运动可以帮助改善患者的身体功能,提高生活质量。
2.劳动活动应避免过度负重和长时间固定姿势,这可能加重关节负担和疼痛。建议选择一些低冲击性的活动,例如游泳、骑自行车或散步,这些活动能减少对脊柱的压力。
3.每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,有助于提高心肺功能和全身健康。在强直性脊柱炎患者中,维持一个比较活跃的生活方式与减少症状和改善心理状态有关。
4.强调日常生活中的正确姿势和工作环境的优化,以减少不必要的关节紧张。例如,使用符合人体工程学的办公设备和工具,对长期伏案工作者十分重要。
5.在活动前后进行适当的热身和拉伸练习,可有效预防运动损伤,并有助于舒缓僵硬感。
在平衡劳动和休息的同时,注意个人的身体反应和疼痛信号,及时调整活动强度和方式,以确保安全和健康。