邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.浆果类水果:如蓝莓、草莓和覆盆子,它们富含抗氧化剂,可以帮助抵御细胞损伤。研究表明,抗氧化剂有助于保护机体免受自由基的侵害,这对于癌症患者尤为重要。
2.柑橘类水果:如橙子、柚子和柠檬,富含维生素C和叶酸。这些水果不仅可以增强免疫系统,还能促进铁的吸收,对提高整体健康状况有帮助。
3.苹果:苹果中含有膳食纤维、维生素C和其他抗氧化成分。适量摄入苹果有助于消化健康,并提供必要的营养支持。
4.香蕉:香蕉是极好的钾和维生素B6来源。钾可以帮助维持细胞功能,而维生素B6参与代谢过程。
5.葡萄:特别是紫色葡萄,含有白藜芦醇,这是一种具有潜在抗癌特性的化合物。
在饮食中,适当增加上述水果的摄入量,同时保持均衡的营养结构,可以对健康产生积极影响。不同个体对食物的耐受性不同,具体饮食建议应根据个人健康状况和医生建议进行调整。避免过量摄入糖分较高的水果,以免影响血糖管理。
