沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,70%到80%的身高差异是由遗传基因决定的。如果父母的身高较高,子女通常也会较高。
2.营养状况:充足而均衡的营养对身高增长非常重要。蛋白质、钙、维生素D等是骨骼生长必需的营养素,合理摄入有助于促进身高增长。
3.生长激素:这种激素由脑垂体分泌,对于儿童和青少年的正常生长发育至关重要。生长激素的水平和活性直接影响骨骼的增长速度。
4.运动对身高的影响:适度的全身性运动如游泳、篮球等,有助于刺激骨骼生长。但过度的单一肌肉锻炼,尤其是在青春期前后,高强度对抗性训练可能对骨骼造成不良影响,例如导致骨骺板过早闭合。
5.健康因素:慢性疾病或严重的健康问题可能阻碍身高的增长,因此保持身体健康同样重要。
在考虑身高问题时,不应过于关注某一特定部位的肌肉发达,而应全面关注整体健康状态和生活方式。通过科学的饮食、合理的运动以及充足的睡眠,可以为身高增长创造更好的条件。
