近视眼应该多吃哪些青菜

病情分析：近视眼患者在饮食中应关注摄取富含维生素A、C、E和叶黄素的蔬菜，这些营养素有助于保护眼睛健康，减缓视力恶化。

1.菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受蓝光伤害，每100克菠菜大约含有6毫克叶黄素。

2.胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，每100克胡萝卜可提供835微克维生素A，对视网膜健康非常重要。

3.红薯：红薯是另一个β-胡萝卜素的良好来源，每100克红薯含有709微克维生素A。

4.西兰花：西兰花富含维生素C和抗氧化剂，每100克西兰花含有89毫克维生素C，能够帮助减少眼部氧化应激。

5.羽衣甘蓝：羽衣甘蓝拥有丰富的钙、维生素K和大量的抗氧化剂，每100克羽衣甘蓝含有11毫克叶黄素。

通过合理膳食并结合其他护眼习惯，可以有效支持眼部健康，延缓视力下降过程。