王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.遗传因素:约60%至80%的身高由遗传决定。父母的身高在很大程度上会影响孩子的最终高度。
2.营养:充足的营养是身高增长的基础,特别是蛋白质、钙、维生素D等,对骨骼发育尤为重要。
3.运动:规律性的体育锻炼,如游泳、篮球、跳绳等,可以刺激生长激素的分泌,促进身体长高。
4.睡眠:充分的睡眠也是关键,因为人体在深度睡眠时会分泌生长激素,这对于青春期的青少年尤为重要。
对于按摩而言,一些研究表明,通过按摩脊柱两侧、腿部和足底,可以帮助改善血液循环和促进放松,这对整体健康有益。但其效果通常是间接的,无法单独显著影响身高。
确保均衡饮食、充足睡眠以及规律的体育锻炼是促进健康成长的有效方法。如果担心身高问题,应咨询医务专业人员以获得更科学的指导。
