老年人吃什么钙好

病情分析：老年人饮食中含有足够的钙质是很重要的，以下是一些老年人可以食用的富含钙质的食物：

1.奶类制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优秀的钙来源。

2.蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、芹菜等都含有丰富的钙质。

3.豆类和豆制品：大豆制品（豆腐、豆浆、黄豆、黑豆）以及其他豆类（红豆、绿豆、扁豆等）都是很好的钙来源。

4.钙强化食品：一些谷类、橙汁和豆奶等产品采用钙强化技术，可以提供更多的钙质。

此外，老年人还应该养成良好的生活方式，尽可能多地参加户外活动，晒太阳，以帮助身体吸收足够的维生素D，促进钙的吸收利用。