武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以帮助增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动。
2.酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于平衡肠道菌群，提高肠道免疫力。
3.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有利于促进消化和排便。
4.姜和蒜：姜和蒜有助于改善肠胃功能和缓解胃部不适。
5.豆类：豆类中的植物蛋白和纤维素可以帮助增加肠道内的益生菌数量，促进肠道蠕动。
6.海带：海带中含有大量的藻酸钠，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
请注意，如果您的肠胃问题比较严重，建议及时就医并遵循医生的建议。