中暑后出现头晕怎么办

中暑后出现头晕，应立即转移至阴凉通风处，平卧并解开衣领，补充含电解质液体，若30分钟内无缓解或伴意识改变，须尽快就医。头晕是中暑后脑灌注不足与体温调节失衡的常见表现，处理核心是快速降温与恢复循环血量。

1、脱离热源：迅速将人员移至阴凉通风处或空调房间，室温调至26摄氏度左右，平卧并抬高下肢约15至30厘米，促进血液回流至脑部。

2、解开束缚：松开衣领、腰带及紧身衣物，去除多余衣物，利于体表散热，同时保持周围空气流通。

3、物理降温：用湿凉毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管走行区域，每5至10分钟更换一次，直至体温降至38摄氏度以下。

4、补充液体：意识清醒且无呕吐者，可少量多次饮用淡盐水或含钠、钾的电解质饮料，每次100至200毫升，间隔10至15分钟一次。意识不清或频繁呕吐者禁止经口喂水，防止误吸。

5、体位管理：头晕明显者避免突然坐起或站立，防止体位性低血压加重症状，待头晕缓解后再逐步活动。

6、就医指征：经上述处理30分钟后头晕仍无改善，或出现体温超过40摄氏度、意识模糊、抽搐、无汗、血压下降等表现，需立即拨打急救电话。

中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，热射病病死率可高达50%以上，早期识别与快速降温是改善预后的关键。该指南同时强调，重症中暑的黄金处置时间集中在发病后30分钟内。另据中国气象局与国家卫生健康委员会联合发布的公开信息，高温天气下户外作业人员中暑发生率明显高于普通人群，午后时段风险尤为突出。因此，头晕作为中暑早期信号，不应被忽视。

需要区分的是，先兆中暑与轻症中暑的头晕，在及时脱离热源并补液后通常于30至60分钟内减轻；而重症中暑的头晕往往伴随中枢神经系统异常，此时补液与降温需同步进行并尽快转运。病情稳定者可在阴凉处观察；出现意识障碍者必须边降温边送医，不可等待。

常见问题

不建议只喝白开水。大量出汗会丢失钠、钾等电解质，单纯补水可能稀释血液电解质，宜选用淡盐水或电解质饮料，少量多次饮用。

不需要。中暑引起的高体温与感染性发热机制不同，退烧药对中暑降温无效，且可能加重肝肾负担，应优先采用物理降温。

轻症中暑在脱离热源并补液后，头晕通常30至60分钟内减轻。若超过30分钟无缓解或加重，提示可能为重症中暑，需立即就医。

不可以。头晕说明脑部供血与体温调节尚未恢复，继续暴露于高温环境会加重病情，应休息至症状完全消失并经评估后再返岗。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 高温中暑预防与处置相关科普信息. 官方发布.

[3] 中国气象局. 高温天气健康风险提示. 官方发布.