袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠对记忆巩固的重要性：人在睡觉时，大脑会处理和整理白天获得的信息。深度睡眠阶段，大脑会将短期记忆转换为长期记忆，这个过程被称为记忆巩固。如果缺乏深度睡眠，记忆巩固过程就会受到影响，从而导致记忆力下降。
2.认知功能受损：研究表明，连续熬夜或长期睡眠不足会严重影响认知功能，包括注意力、决策能力和问题解决能力。这些认知功能的受损都会间接影响到记忆力。
3.生理影响：睡眠不足会导致体内激素水平失衡。例如，皮质醇水平升高会增加压力，而过高的压力水平会损害海马体，这是大脑中负责记忆形成和存储的关键区域。
4.神经元损伤：研究发现，长期熬夜会导致神经元损伤，特别是在大脑的前额叶皮层，这部分大脑参与复杂认知任务和记忆的处理。
5.学习效率降低：缺乏睡眠不仅会直接影响记忆力，还会降低整体学习效率。在疲劳状态下进行学习，新信息更难以被大脑有效地吸收和处理。
保持规律的作息和充足的睡眠时间对于维持良好的记忆力和大脑健康非常重要。确保每晚至少7-8小时的优质睡眠，是保护记忆力和提高认知功能的基本要求。