许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食：要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等富含营养的食物，避免过度饮酒和咖啡因，适量摄入蛋白质、钙质等。
2.运动：适当运动可以提高身体素质和免疫力，但是要选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等。
3.睡眠：睡眠足够也很重要，每天7-8小时的睡眠能够帮助准妈妈恢复体力和精神状态。
4.避免与宠物接触：宠物可能会传染病菌，所以尽量避免与宠物接触。
5.减少化学品的接触：化学品可能对胎儿造成伤害，应尽量避免与化学品接触，如清洁剂、杀虫剂等。
6.定期产检：定期到医院进行产前检查，及时发现问题并采取措施。
7.心理健康：重视心理健康，避免过度焦虑和紧张，可以参加一些产前培训课程，了解育儿知识和技巧。