脱发头发很油该怎么办

病情分析：如果你正在经历脱发和油腻头发问题，以下是几个可能有帮助的建议：

1.使用温和的洗发水：选择温和且无硫酸盐的洗发水。使用这种类型的洗发水可以防止过度去除头皮上的天然油脂，这会导致头皮变得更加油腻。

2.避免使用过多的护理产品：过多的护理产品是造成头发油腻的常见原因之一。避免过度使用发胶、摩丝、定型喷雾等产品，这些产品会在头发上留下残留物并增加头发油腻的风险。

3.按摩头皮：每周至少两次给头皮按摩，可以促进血液循环和头皮健康。按摩时使用指尖轻柔地按摩头皮，这样可以刺激头皮的毛细血管，增加营养供应，也可以将多余的油脂更好地分散开来。

4.控制油脂分泌：保持良好的饮食习惯，最好避免摄入太多油炸或高油脂的食物。此外，注意保持足够的睡眠和适当的锻炼也有助于促进身体健康，并可帮助控制油脂分泌。

5.注意发型：避免将头发盘在一起或束在一起，这会使头皮温度升高，增加汗液分泌，导致头发更加油腻。尝试让头发自然垂下并保持通风状态。

请注意，以上建议仅供参考，如果你的问题依然存在，请咨询专业的医生或理发师以获取更多建议。