夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.绿叶蔬菜：像菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜和甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素C、E和叶酸，这些营养素有助于减轻肺部炎症和提高免疫力。
2.橙色水果和蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、红橙等，它们富含β-胡萝卜素和维生素C，这两种营养素有助于降低患上哮喘和其他呼吸问题的风险。
3.坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子富含抗氧化剂和健康脂肪，有助于减少肺部炎症和提高呼吸功能。
4.高抗氧化食物：蓝莓、草莓、西红柿、菠萝等富含抗氧化剂的水果和蔬菜可以帮助降低肺部炎症，并改善肺功能。
5.高纤维食物：如全麦面包、燕麦、豆类等富含纤维的食物有助于清除肺部中的有害物质，并保持呼吸道通畅。
6.高蛋白食物：鱼类、家禽、豆类、低脂奶制品等富含蛋白质的食物可以帮助修复和构建肺部组织，提高肺功能。
此外，保持适度的水分摄入也对肺部健康至关重要。记得喝足够的水，以保持身体充足的水分。
请注意，如果您有特定的肺部疾病或过敏史，最好咨询医生或营养师的意见，以获取个性化的饮食建议。