夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.休息：给自己足够的休息时间，尽量保持身体放松。睡眠对恢复身体健康非常重要，可以帮助缓解头痛。
2.饮食调整：多喝水，保持身体充足的水分。还可以喝一些温热的茶或汤，如姜茶、薄荷茶，有助于舒缓头痛。
3.使用热敷或冷敷：根据个人的感觉选择使用热敷或冷敷来缓解头痛。可以用热水袋或温暖的湿毛巾敷在额头或后颈部位，也可以用冰袋或冷毛巾敷在额头或太阳穴上，这些都可以帮助改善头痛的不适感。
4.舒缓压力：避免过度劳累和紧张，减少对头部的压力。可以通过深呼吸、放松音乐或进行轻度的伸展运动来舒缓身心，减轻头痛症状。
5.服用非处方药：如果头痛较为严重，可以在医生的指导下适量使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照正确剂量和使用方法，并遵循药品说明中的注意事项。
6.寻求医生帮助：如果头痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他严重症状，建议尽快咨询医生寻求专业意见和治疗。
需要注意的是，上述建议仅供参考，并不能替代医生的诊断和治疗建议。如有需要，请咨询医生或药剂师以获取个性化的建议。