芒果能补充哪些营养

病情分析：芒果是一种非常营养的水果，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素。具体分析如下：

1.维生素C：芒果富含维生素C，每100克芒果中含有36.4毫克的维生素C，可以满足人体一天所需量的一半以上。维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。

2.纤维素：芒果中含有大量的膳食纤维，对促进肠道蠕动、预防便秘、调节血糖和降低胆固醇等方面都有益处。

3.维生素A：芒果也含有丰富的维生素A，每100克芒果中约含有1262国际单位的维生素A，有助于维持健康的视力和皮肤。

4.矿物质：芒果还含有多种矿物质，例如钙、铁、镁、钾和磷等。这些矿物质对于维持身体健康至关重要，如钙可维持健康的骨骼，铁可帮助血液输送氧气。

总之，芒果是一种非常营养的水果，含有多种对人体有益的营养素。

2024-05-10