何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.保持适当休息：肋骨骨折后，休息是最重要的康复措施之一。避免重体力劳动和剧烈运动，减少胸部活动以降低骨折部位的应力。
2.正确呼吸：保持深呼吸和咳嗽，避免肺部感染。可以采取侧卧或半坐卧位，通过用手抱住胸部来支持受伤区域，使呼吸变得更舒适。
3.遵医嘱服药：按时服用医生开的止痛药物，防止疼痛加重影响呼吸。抗生素和其他药物需严格遵照医嘱使用，不可自行增减剂量。
4.关注营养摄入：饮食中增加高蛋白、高钙和维生素D食品，如牛奶、鸡蛋、鱼类，以及富含维生素K的新鲜蔬菜，以促进骨骼修复。
5.避免不良姿势：睡觉时选择仰卧或侧卧，确保脊柱自然弯曲，避免对胸部造成额外压力。日常生活中保持良好姿势，避免长时间弯腰和驼背。
6.适度活动：在疼痛缓解后，可以逐步进行轻微活动，如散步，有助于促进血液循环和肌肉恢复。但需要避免任何可能导致再次受伤的活动。
7.定期复查：按照医生建议定期前往医院复查，通过X光片等检查评估骨折愈合情况，及时调整康复方案。
肋骨骨折的康复过程因人而异，一般需要6-8周的时间。避免过早恢复高强度活动，密切观察身体状况，遵循专业医疗建议，有助于顺利痊愈。