王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持良好的个人卫生习惯：
勤洗手：每次洗手至少20秒，特别是在吃饭前、咳嗽或打喷嚏后。
避免接触口、鼻、眼等部位：这些是病毒容易进入身体的途径。
使用消毒剂：如果没有肥皂和水，可以使用含酒精的免洗消毒液。
2.增强免疫力：
均衡饮食：摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C和锌。
规律运动：每天至少进行30分钟中等强度的运动，如快走。
保证充足睡眠：成人每晚应有7-8小时的高质量睡眠。
减少压力：通过冥想、瑜伽等方式管理压力。
3.避免接触感染源：
避免与感冒患者密切接触：尤其是在流行季节。
定期通风：保持室内空气新鲜，降低病毒密度。
不共享个人物品：如毛巾、餐具等，以减少交叉感染的风险。
采取这些措施可以显著降低感冒的发生几率。