朱明跃副主任医师
南京医科大学第二附属医院 康复医学科
1.保持健康生活方式：合理膳食，保持营养均衡，多吃富含维生素B族、C和E的食物，这些有助于神经系统的健康运作。每天至少锻炼30分钟，以增强免疫力。
2.避免长时间受凉：面瘫与风寒侵袭有关，因此应注意面部保暖，尤其是在秋冬季节或空调环境中，外出时可以佩戴口罩和围巾。
3.适度减压：压力过大可能导致免疫力下降，从而增加面瘫风险。采用放松技巧如瑜伽、冥想或深呼吸来帮助缓解压力。
4.注重口腔卫生：因为一些病例与病毒感染有关，如单纯疱疹病毒。保持口腔清洁，避免细菌和病毒感染，对预防面瘫也有帮助。
5.定期体检：通过定期体检和健康监测，能够早期发现可能引发面瘫的潜在问题，例如高血压、糖尿病等疾病，并及时进行干预和治疗。
这些措施能够有效降低面瘫的发病几率，但并不能完全杜绝其发生。养成良好的生活习惯对保持整体健康至关重要。