陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.保持充足睡眠:
每晚保证7-9小时的优质睡眠。
养成规律的作息时间,避免熬夜。
睡觉时使用合适的枕头高度,以避免眼部血液循环不畅。
2.合理饮食:
多摄入富含维生素C和E的食物,如柑橘类水果和坚果,有助于增强皮肤弹性。
避免过量摄入盐分,高盐饮食会导致体内水分滞留,形成眼部浮肿。
多喝水,每天保持1500-2000毫升的水分摄入,但避免临睡前大量饮水。
3.定期运动:
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳等,有助于促进全身血液循环。
面部瑜伽和按摩也可以改善眼周血液流动,减少浮肿。
4.护理眼部肌肤:
使用适合自己的眼霜或眼部精华,每天早晚各一次,坚持保湿和抗衰老护理。
定期使用冷敷,如冰袋或者敷上冰镇的黄瓜片,能暂时收缩血管,减轻眼部肿胀。
戒除不良习惯,如揉眼睛和用力拉扯眼部皮肤,这些都会加速皮肤松弛。
5.防晒措施:
外出时佩戴太阳镜,使用带有SPF值的眼霜以保护眼部肌肤免受紫外线伤害。
避免长时间暴露在强光下,以减缓皮肤老化速度。
为了防止长出眼袋,综合考虑上述方法非常重要。通过改变日常习惯,可以有效预防并减轻眼袋的形成,进而保持眼部肌肤的健康和年轻态。